10 полезных советов для танцовщика

среда, мая 6, 2015 - 13:21

Несколько правил, соблюдение которых позволит вам быть здоровым и физически активным танцовщиком.

1. Всегда хорошо разогревайтесь!
Подберите себе индивидуальный разогрев, принимая во внимание особенности своего тела.

2. Правильно питайтесь!
Ваш рацион должен содержать надлежащее количество всех витаминов и микроэлементов. Исключите мучное, сахар, копченое, жирное, минимум соли, из спиртного только белое или красное сухое вино не более чем 150 мл в день, шоколад лучше черный.

4. Спите не менее 7 часов сутки.
Лучьше начинать свой день не позднее 8-9 утра и ложиться спать не позднее 24:00.

5. Один выходной в неделю как правило.
В этот день вы должны исключить физическую нагрузку (можете поплавать).

6. Пейте хондропротекторы.
2 раза в год курсом пропивайте хондроитиновые препараты - это позволит вам уберечь хрящевую ткань суставов от изнашивания.

7. Полностью выздоравливайте.
Не занимайтесь диагностикой сами, обращайтесь к специалистам. Не долеченные травмы, воспаления и простуды приводят к серьезным осложнениям даже если симптомы уже исчезли.

8. Не курите.
Без комментариев.

9. Мыслите позитивно.
Относитесь к любой негативной ситуации как к хорошему опыту.

10. Знай "правило трех".
Лень, фанатизм и глупость - то что не даст вам резвиться в хорошего танцовщика и угробит ваше тело очень быстро.
Лень: недоразогрев, работа в пол ноги, пропуски тренировок и т.д
Фанатизм: работа без выходных и отпуска, добивание травмы нагрузкой, качание пресса при менструации, урок с температурой.
Глупость: необдуманное исполнение новых элементов, безконтрольные прыжки, включает в себя также лень и фанатизм.

Любите свое тело в танце и оно вам будет благодарно прекрасным самочувствием и радостью свободы движения!