6 Причин творческого кризиса
15.03.2015
13 изменений, когда ты долго занимаешься contemporary dance
06.05.20156 Причин творческого кризиса
15.03.2015
13 изменений, когда ты долго занимаешься contemporary dance
06.05.2015
10 полезных советов для танцовщика
среда, мая 6, 2015 - 13:21
Несколько правил, соблюдение которых позволит вам быть здоровым и физически активным танцовщиком.
1. Всегда хорошо разогревайтесь!
Подберите себе индивидуальный разогрев, принимая во внимание особенности своего тела.
2. Правильно питайтесь!
Ваш рацион должен содержать надлежащее количество всех витаминов и микроэлементов. Исключите мучное, сахар, копченое, жирное, минимум соли, из спиртного только белое или красное сухое вино не более чем 150 мл в день, шоколад лучше черный.
4. Спите не менее 7 часов сутки.
Лучьше начинать свой день не позднее 8-9 утра и ложиться спать не позднее 24:00.
5. Один выходной в неделю как правило.
В этот день вы должны исключить физическую нагрузку (можете поплавать).
6. Пейте хондропротекторы.
2 раза в год курсом пропивайте хондроитиновые препараты - это позволит вам уберечь хрящевую ткань суставов от изнашивания.
7. Полностью выздоравливайте.
Не занимайтесь диагностикой сами, обращайтесь к специалистам. Не долеченные травмы, воспаления и простуды приводят к серьезным осложнениям даже если симптомы уже исчезли.
8. Не курите.
Без комментариев.
9. Мыслите позитивно.
Относитесь к любой негативной ситуации как к хорошему опыту.
10. Знай "правило трех".
Лень, фанатизм и глупость - то что не даст вам резвиться в хорошего танцовщика и угробит ваше тело очень быстро.
Лень: недоразогрев, работа в пол ноги, пропуски тренировок и т.д
Фанатизм: работа без выходных и отпуска, добивание травмы нагрузкой, качание пресса при менструации, урок с температурой.
Глупость: необдуманное исполнение новых элементов, безконтрольные прыжки, включает в себя также лень и фанатизм.
Любите свое тело в танце и оно вам будет благодарно прекрасным самочувствием и радостью свободы движения!